みるみる若返るエクササイズ

最近人気が復活しているチベット体操ってご存知ですか?

 

一日10分で心も体も若返るエクササイズでアンチエイジングに興味のある女性の間で話題です。

 

私がチベット体操を知ったのはずいぶん前で雑誌で「若返る体操」と紹介されていて、
載っていた写真と名前からしてちょっとスピリチュアルなものかな?というイメージでした。

 

その後テレビでチベット体操が紹介されていて、
実践している人は実年齢よりかなり若く見える人が多くて、
健康とアンチエイジングにいいと番組で話題になっていました。

チベット

若返るチベット体操ってどんな体操?

チベット体操は古代チベットの僧侶たちが瞑想の前に儀式として行っていたものをアレンジしたエクササイズです。

 

続けると体が引き締まり、気の流れや血流が促されて心身ともにデトックスされるので肌の調子も良くなり、心も体も健康になって若返ると、いいことづくめなのです!

 

一日10分でできて、ゆっくりした動きなのにインナーマッスルが鍛えられてやせやすくなるのと評判です。

 

老けて見える大きな原因である体のシルエットの変化に悩んでいる40代以降の女性にピッタリのアンチエイジング体操ですね!

 

チベット体操は天と地のエネルギーをからだにとり入れて、体内の7つのチャクラを整えてエネルギーが流れるのを助け、体調や精神状態をよくしてくれるそうです。

7つのチャクラとは?

チャクラとは人間の体の中心線に沿ってにある7つのエネルギーセンター。
体中を巡る気の出入口です。

 

チャクラがうまく機能していればイキイキとした若さが保てるということです。

 

チベット体操はチャクラを刺激し活性化することでホルモンの分泌が活発になり、
心とからだのアンチエイジングになるということですが、それが体感できなかったとしても若返るならやって損はないと思いませんか?

チベット体操やり方

チベット体操

第一の儀式から第五の儀式まで鼻からゆっくり息を吸って口からふーっと吐く呼吸を意識して行います。

 

一週目は各エクササイズを3回からスタート。
毎週2回ずつ増やし最終的には各エクササイズを21回ずつ行います。
回数が増えてきて大変な時は一日数回に分けてやってもいいようです。

チベット体操やってみた

瞑想とセットでやるといいと薦められたのですが
朝から瞑想できる余裕がなかったので夜やってみました。

 

チベットの僧侶が瞑想前にやる儀式だと聞いて、
老人の体操というイメージでした。(失礼)

 

けど、実際やってみたら簡単なポーズかと思いきや思ったより楽じゃない!
ゆっくりした動きなのにはじめてすぐに体がじわーっと熱くなり、想像以上の運動量です。
インナーマッスルを鍛えてやせやすくなるのも納得します。

呼吸が深くなる

エクササイズ

エクササイズをしながら呼吸を整えて深くするのがポイント。
私は普段呼吸が浅いので、呼吸を意識するとリラックスできて確かにメンタルの健康にいいと思いました。
あとよく眠れるせいか寝起きが良くなります。

 

21回まで回数を増やしていくので続けられるかが問題ですが、
チベット体操でやせた人やアンチエイジングにいいせいか白髪が減ったという口コミもあるので、若返りを目指して続けたいです!