アンチエイジングに役立つサプリとは?

美容

アンチエイジングに効きそうなことはどんどんしたい!って思っている私は最近美容サプリに注目しています。
美容や老化防止に役立つ成分を食事で摂るのは難しいので、
サプリで効率よく摂るのがおすすめです。

基本のサプリ

サプリ

アンチエイジング成分を摂っても、基本的な栄養素が摂れていないと
体内で効率よく吸収されないんです。
話題の若返り成分と一緒に飲みたい基本のサプリからご紹介します。

ビタミン類

ビタミン類は単体で摂ってもうまく機能出来なくて尿等で排出されてしまいます。

 

せっかくのビタミンがもったいないだけじゃなくて、体外に排出されるときに
他の栄養素も一緒に持って行ってしまうこともあるんです!

 

ビタミンをサプリで摂るならマルチビタミンがおススメです。
マルチビタミンで総合的にビタミンを摂って、
例えばシミが気になる人はビタミンCをプラスして飲むといいですよ^^

ミネラル

ミネラルもビタミンと一緒でチームになって機能するのでマルチミネラルのサプリがおススメです。

 

カルシウムとマグネシウムのバランスが大事で、
マルチミネラルサプリなら理想的な配合でカリウムやセレンなどほかにもほしいミネラルが摂れるからです。
私はマルチミネラルと一緒に、亜鉛とヘム鉄のサプリも摂っています。

 

ビタミンとミネラルを効率よく摂れると抗酸化作用もありアンチエイジングに繋がります。

アンチエイジングサプリメント

美肌とアンチエイジングに効果が期待できる代表的なサプリや話題の成分を紹介。

大豆イソフラボン

女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする成分。
肌にうるおいを与え乾燥から守り、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やすと言われています。
飲んで女性ホルモンが増えるわけではありませんが、PMSや更年期などの不調を改善する効果が期待されています。

亜鉛

必須ミネラルで酵素の活性化、細胞分裂や新陳代謝を活発にさせてアルコールの分解、骨の健康維持に役立ちます。
不足すると肌荒れや味覚障害、免疫力低下、抜け毛の原因になることも。
私の知り合いで、クリニックで薄毛治療をして、見事!薄毛が改善した男性がいます。
その人に亜鉛が薄毛の予防にいいと教えてもらって、亜鉛に注目しています^^
亜鉛は女性の薄毛にもいいみたいです!

コエンザイムQ10(COQ10)

強い抗酸化力から様々な病気や生活習慣病の予防、新陳代謝を促し肌の老化の予防が期待できると言われ、アンチエイジングにオススメのサプリメントです。
エネルギーの燃焼を助けるのでダイエットや冷え性の改善、肩こり改善も期待できます。
コエンザイムQ10(COQ10)は、年齢とともに体内で作り出す力が衰えていくのでサプリで摂取することが美肌と老化予防に役立ちます。
酸化型と還元型があり、40代以降は還元型がおすすめです。

アスタキサンチン

サケやエビ、カニなどに多く含まれる天然の赤い色素で、カロテノイド系の成分です。
β-カロテンの約40倍の抗酸化力を持つと言われます!
活性酸素から肌を守り老化予防が期待できます。
アスタキサンチンサプリを飲んで目の周りや頬の水分値が上がったという実験があり、肌のみずみずしさを守ります。

レスベラトロール

赤ワインやブドウの皮に含まれるポリフェノールの一種。
長寿遺伝子(サーチュイン)を活性化、強い抗酸化力を持ち老化防止、美肌効果などアンチエイジングが期待できると注目されています。
賛否両論あるようですが、ブドウの皮に微量しか含まれない成分なので赤ワインで摂ろうとしたら何リットルも飲まなくてはいけないのでサプリメントで摂る方がよさそうです。

ピクノジェノール

フランス海岸松の樹皮から抽出したエキス。
約40種類もの有機酸が含まれて抗酸化力がとても強く、ビタミンCの約340倍の抗酸化力だと言われています!
コラーゲンの生成を高めて美肌効果が期待できます。
生理痛やPMSの症状の緩和を目的に摂る人も多いです。

プラセンタ

哺乳類の胎盤から有効成分を抽出した胎盤エキスのことです。
アミノ酸・ミネラル・酵素などで構成されていて、美肌に役立つ、体調がよくなるなどアンチエイジングに一押しの成分。
抗酸化作用と代謝アップも期待できて、更年期障害や肝機能改善にも効果が期待できるとのこと。
以前体調を崩してプラセンタ注射を打った時、すごく元気になって、肌の調子も良くなって、視界まで明るくなったことを覚えています(笑)
それ以来病院でヒトプラセンタ由来のサプリを買って飲んでいたのですが、ヒトプラセンタは病院でしか扱っていないので馬プラセンタや豚プラセンタのサプリを飲んでいます。
各メーカーとも安全性と品質管理には力を入れていて高い品質を保ったサプリが多いです。

コラーゲン

肌のうるおいに欠かせないコラーゲン。
私たちの肌の真皮の中のコラーゲンは年とともに減っていくので、
増やせたらうれしいのですが、コラーゲンをただ飲んでも体内で分解されて、
アミノ酸・ペプチドになります。
しかし、アミノ酸はコラーゲンの材料になります。
体内でアミノ酸をコラーゲンに合成するにはビタミンCが必要です。
なので、美肌のためにはコラーゲンサプリ(またはアミノ酸サプリ)とビタミンCを一緒にとるといいようです。