ダイエットで一気に若返り!

ダイエット

40代の女性は誰でも痩せて若返りたいと思っていますよね?
代謝が落ちて痩せにくい40代にオススメのダイエット法をご紹介します。
ぽっちゃりした若い子とは違う、中年特有の体の丸みがとれるだけでもだいぶ若返りますよ!
数年前ですが私、急に体重が増えてしまったことがあったんです。
周りの友達は「ちょっと太ってちょうどいいくらいだよ」なんて言ってくれていたので安心していたけど、それがやさしい嘘だったと後から知りました!
一念発起して3か月で4キロのダイエットをしたら周りの人に若返った!と言ってもらえました^^
その時にどんなダイエットをしたか書いてみようと思います。

やっぱり食べ過ぎていた!

食べ過ぎ

当時、料理に凝っていて、高カロリーも食事を沢山作っていたんです。
それだけならよかったけど、その頃晩酌にハマり毎晩食べて飲んで・・・
気づいた時にはお気に入りだった服は太って似合わなくなるし、
中年特有の丸っこいシルエットになっていました。
若返りたくてメイクをしても鏡で二重あごの自分を見ると悲しくて。
これが中年太りってやつか!年だから仕方ない、って思っていたけど、今思うと食べ過ぎでした^^;

痩せたいのに痩せないのは・・・

カロリー制限すれば痩せるということは十分わかっているのにダイエットできないという人は、痩せたいという動機があんまり強くないのではないですか?
いえ、痩せたいと思っていても40代になると若い頃より痩せるまでに時間が掛かるのでモチベーションを維持するのが大変なんですよね。

ダイエットのモチベーションを保つには

本気で痩せたい人はダイエットしたくなるような予定を組んでみてはいかがでしょうか。
例えば同窓会を開くとか、憧れの人に会いに行くとか、
いつまでに何キロ痩せる!と目標を立てて、痩せてこんな服を着よう♪
ってところまでイメージしてみてください!

 

私の場合は、友人の結婚式が迫って慌ててダイエットしました。
久しぶりに会う人に「太ったね」って言われるのが嫌で頑張りました(笑)

直ぐにでも痩せたい人向けダイエット

ダイエットの効果が見えるのが遅くなるので、食事制限も運動も根気よく続けて普段から太らない生活を心がけましょう。
ですが、どうしても早く痩せたいときってありますよね...。

糖質制限(ロカボダイエット)

糖質

一日も早く痩せたい!という人は糖質の多い米やジャガイモなど炭水化物や芋類、
加工食品を減らす糖質制限ダイエットがおススメです。

 

一日の糖質摂取の目安は、体重×1グラムで体重が50キロの人なら50グラムくらいだそうです。
本気でやると一週間くらいでもガクッと痩せるけど、継続するのはなかなか難しそうです。
体重は落ちるけどリバウンドに注意です!

 

私はダイエット中、鶏のささみや焼き魚、お刺身、葉野菜などを食べていました。
お肉は牛も豚も鳥も糖質が少ないものが多いです。

ダイエットで若返りを目指す

運動

痩せた体を維持したい人、美味しい食事を楽しみたい!という人には運動がオススメです。

 

ダイエットというと有酸素運動をイメージする人が多いと思うのですが私は女性にも筋トレをおススメします。

 

運動でやせるカロリーってたいしたことないので、
以前は痩せないと思っていたけど筋トレすると同じ量食べても太りにくくなるし、40代でもウエストにくびれができますよ!

 

ダイエットだけじゃなくて若返りにもなります。
自分に合ったペースで運動を取り入れて痩せ体質に改善していきましょう。